由於疫情迫使我們大多數人留在家裡，我們的工作採取了遠端方式。然而，遠距工作會帶來生產力下降、工作時間長、疲勞和精神壓力等問題。人們的健康水平也大幅下降，導致更加懶惰和缺乏精力工作。因此，本文將重點放在在家工作時提高工作效率的重要技巧，以增強您的表現和健康。繼續閱讀以了解更多資訊。
讓您的工作空間遠離您的日常活動。
人們通常不會保持自己的空間不 伊朗電報數據 同，進而導致生產力低落。在與臥室分開的地方放置桌子、筆記型電腦和其他配件可以防止工作時產生昏昏欲睡的感覺。此外，在起居室附近放一張桌子有時會讓你分心。因此，有必要讓您的工作空間遠離您的日常活動。
提前安排好你的一天
規劃和安排早餐、工作、休息、家務、午餐和晚餐，並採取相應行動。由於遠距工作導致每個人的日常生活都受到了一些幹擾，因此請養成習慣，認為自己仍在辦公室。制定時間表可以幫助您實施實務。除非發生緊急情況，否則請堅定地堅持該計劃，這樣其他想法就不會妨礙注意力。
留意你吃什麼
研究表明，不健康的飲食可能是生產力低下和壓力水平增加的最大原因之一。由於不斷的會議和工作壓力而無法烹飪有營養的食物，可能會導致暴飲暴食、肥胖和創造力下降。除了健康飲食外，也要注意飲食時間，因為突然改變飲食週期會增加這些問題。
常出去散步，呼吸新鮮空氣。它可以是慢跑、步行、短跑或寵物散步。沐浴在溫暖的陽光下，或感受微風徐徐的夜晚，享受愉悅而珍貴的心情。此外，這還可以有效減少螢幕時間，緩解眼睛疲勞、頭痛和脊椎疼痛。
在工作中表現出色固然可以，但適當的 優化您的線上成功讓 與 一起為您服務 時候休息也是必要的。很多時候，缺乏休息會導致注意力下降並影響生產力。為了解決這個問題，計劃一些能讓你恢復活力的事情——例如畫電話給朋友或聽音樂。計劃好休息可以提高你的工作動力並提高效率。
你的穿著決定了你的態度
穿著休閒服和睡衣工作無疑會給 銷售艾 您帶來舒適的感覺。然而，它仍然無法提供給你工作氛圍的辦公室體驗。我們舒適的衣服旨在帶給我們舒適和慵懶的感覺。因此，穿著得體有助於保持職業道德和職業觀。
與團隊成員溝通
缺乏溝通會降低你的工作意願。簡訊和打字消除了與團隊成員在專業上建立聯繫的機會，而且主題上總是缺乏清晰度。因此，透過安排非正式會議並與團隊成員交談是了解團隊成員的好方法。良好的溝通後，可以觀察到工作效率顯著提升。
鍛鍊是關鍵
由於久坐和工作已成為一種常態，因此需要透過出汗排出過多積累的脂肪。每天運動的人在工作中往往比不運動的人更積極、更有活力。考慮到嚴格的工作時間，盡量安排每天至少一次半小時的運動。
辦公桌和衛生
不衛生的辦公桌總是給人一種雜亂無章的感覺，導致生產力下降。下班後務必清潔辦公桌，並從乾淨的辦公桌開始。不要在表格中添加太多或太少的元素，僅保留您需要的特定項目。盡量不要在桌上放置任何會分散您注意力的東西，也不要將食物帶到工作桌上。
避免做超出你能力範圍的事情
強迫自己做得更多更好也會產生負面影響。另一方面，增加的工作時間可能會讓您感到疲倦，您可能不會考慮第二天工作。遠距工作時有必要確定您最多可以貢獻多少並相應地工作。不要給自己太大壓力，因為這可能會影響您的工作動力。
有時伸展一下
列出一些容易做的練習，讓自己在工作時得到伸展。持續久坐的生活方式可能會損害您的心理健康。你越關注個人福祉，在工作上就越容易全神貫注、專注。伸展、轉動雙手和頸部、輕輕按壓眼睛可以讓你為下一個任務做好準備。
整合科技改善生活方式
某些健和設備可以改善您在家工作時的生活方式。他們可以計算您的壓力水平並通知您休息一下。他們追蹤您的卡路里攝取量、睡眠週期並提供指導運動。在您身邊擁有此類設備可以幫助您識別日程安排中的空白並提高工作效率。
不受干擾地社交
在幾個小時內與朋友或家人社交會導致分心並減少對工作的注意力。除非必要，否則有必要嚴格限制工作時間與人會面。請勿無故允許兒童和其他人進入您的工作室。這可以維持內部的企業氛圍和生產力。
保持姿勢
當人們黏在筆記型電腦前時，脊椎問題最明顯。背部疼痛加劇會導致工作動機下降和生產力下降。因此，必須保持坐姿完整，不要以任何可能對脊椎造成損害的其他姿勢工作。
改善睡眠週期
您的所有恢復活力都取決於您的深度睡眠週期。由於在家工作還包括深夜輪班，因此有必要製定睡眠時間表。使用科技可以幫助識別模式並提出更好的模式。這是在家工作時提高生產力的最佳方法之一。
走向結論
正如我們所觀察到的，大多數提高生產力的方法都與生活方式的改變和健康的飲食習慣有關。此外，還有一種與清潔、整潔的穿著和工作態度相關的心理。做出這些必要的改變將有效地讓你的大腦投入工作，即使在家中也能感受到工作環境。因此，這些是在家工作時提高工作效率的重要技巧。我希望您能貫徹落實，並祝您工作愉快。