持續拖延 拖延可能是你職涯成功的主要障礙，如你所知，拖延不僅會錯過最後期限，還會對長期目標產生不利影響 。 。
那麼問題仍然存在——如何克服這個問題？採用一些簡單有 克服拖延症的技巧 效的技巧可以幫助你永久改掉這個習慣。
1 將大任務分解為較小的部分
有時工作性質如此龐大，難以開始。
將每個大型專案分解為較小的、可實現 俄羅斯電報數據 的任務。
2 SMART意向存款
如果你的目標不明確，你就沒有動力去實現它們 很多時候，人們之所以拖延，是因為他們的目標沒有明確定義。
讓你的目標SMART（具體、可衡量、可實現、相 克服拖延症的技巧 關、有時限）例如，“專案的第一部分要在中午之前完成”，這個目標是明確的、可衡量的、有時限的。衡量的。
3 使用兩分鐘規則
有時，即使是很小的任務也會被推遲，例如回覆電子郵件、更新小報告或打電話。
如果一項任務可以在兩分鐘內完成，那麼立即執行在兩分鐘內完成任務可以減少你的工作量並給你動力。
4 使用時間限制技術
在規劃任務時，我們常常對何時執行某些任務感到困惑，因此小任務堆積起來會造成很大的負擔。
正確地規劃你的一天透過使用時間限制技術，你可以為每項任務設定一個特定的時間，並只在這段時間內完成它，例如，只專注於電子郵件一小時或專注於專案報告兩個小時。
5 從不被完美所誘惑開始
拖延的一個主要原因是對完美的期望“這項工作會完美嗎？”我們一開始並不是這樣思考的
不要堅持一切都完美 開始工作，然後花時間改進它 專注於進展，而不是完美 開始工作可以更輕鬆地繼續前進並解決問題。
6 確定責任
有時我們發現很難對自己負責，因此事情會被拖延，時間會流逝，告訴某人您的工作，以便他們詢問您的進展。
請朋友、同事或上級檢查您的任務是否按時完成 外部問責制讓您有動力完成工作
7 獎勵自己
在工作中獎勵自己很重要，因為我們經常因為持續的工作而感到壓力，這會導致拖延。
當您達到某些里程碑時獎勵自己，例如在完成專案的一部分後短暫休息，或聽一首最喜歡的歌曲。
8 使用工具保持動力
一些工具對於改善您的時間規劃和工作管理非常有幫助以下工具可以幫助您提高工作效率：
१ Trello
Trello 是一個任務管理工具，您可以在其中以看板和卡片的形式組織任務，例如，您可以創建“待辦事項”、“進行中”和“已完成”等階段來跟踪任務的不同階段借助此工具，可以輕鬆地將大型專案劃分為較小的子任務來追蹤它們。
२ 焦點意志
Focus Will是一款專為提高工作效率而設計的音樂應用程式。音樂播放清單來提高您的工作效率。
३ 救援時間
RescueTime對於追蹤您的時間非常有用，它提供了有關您的線上時間使用情況的詳細報告，您可以查看您在哪些任務上花費最多的時間，以及您可以 家庭律師的最佳網頁設計實務（附範例） 改進的內容。
४ 森林
森林是一種專注於工作的激勵工具，當您專注 克服拖延症的技巧 於工作時，應用程式中會生長一棵虛擬樹，幫助您進行規劃並增強注意力。
9 拖延症對長期職業生涯的影響
這種習慣不僅會影響您的日常工作，還會影響您的長期職業目標。
不按時完成重要任務會降低您獲得晉升的機會。
拖延會導致失去自信，進而影響 銷售艾 以後的工作。
結論：今天戰勝拖延症
不按時完成工作是一種習慣，但您可以透過採用正確的技術來克服它 從小事做起，您可以做出大改變通過不斷的努力和適當的計劃，您可以提高生產力成功的關鍵是今天做出決定並開始工作